一直以来，我认知的冥想就是一种深层的放松，大概就是放下杂念，用片刻的宁静与自己内心深处相处的时刻。初学时我非常自信的认为自己是一个没有什么杂念的人，而且放松谁不会，应该很容易进入状态，但当我盘腿一坐开始冥想时，才发现脑海杂念丛生。原来自己内心的杂念是那么的多，只是一直没有察觉，最终冥想以失败告终，这就是我第一次冥想的体会。
在2017年我在文莱工干，很幸运的和一群学员来到一个人杰地灵文莱皇室度假村进行一个星期的辟谷活动，其中一个活动项目就是打坐冥想。也许是环境和心情的不一样，这次的冥想带给我是不一样的感受。
开始的时候还是很多的杂念，因为是在辟谷，所以特别想念食物的，各种的美食尽在脑海挥之不去。因为满脑子杂念而不能进入冥想状态，加上不是常常打坐，所以腰酸背痛，心里难免有些许的烦躁。在当下我真正的感受到自己最真实的状态，我学习着接受自己、接受这些杂念本来就存在自己的心里，心也就慢慢的平静下来。之后我把专注力放在呼吸中，在深长的呼吸间，我享受着呼吸带给我的放松感，和身边花草树木清香散发的愉悦感。此刻身体变得异常的轻盈，身边的一切事物若有若无，若近若远，仿佛自己是森林里面的一片叶子，在呼吸中感受无限的快感和满足感。
当下深深的感悟到，一呼一吸，很简单，很自然。生命就像呼吸一样真切，如同人的生命最初也是由呼吸唤醒。
