萨古鲁在其著作《内在工程》中提到，瑜伽的目的就在于让我们的身体破开物质身的茧房，进入更大的感受身。人无需与生命抗争，我们不是来对抗生命的，我们即是生命本身。只要我们同生命和谐同步，我们就能更加轻松从容地享受人生。瑜伽的习练令我意识到，人类给自己的”限制“很多时候恰恰来自于人们自身。尝试去接纳、继而去化解这些限制也是瑜伽的意义。 于我而言，瑜伽是一种探索内在，认识自我的方式。瑜伽的本质与很多东方哲学有融会相通之处，先接纳自己，再将自己融于万物，感受天人合一。而这一切的基础便是了解自己，对自己的身体的意识抱有觉知。每一次的体式习练，都是我们进一步了解身体运作机制的过程，我们对身体了解的更多，对身体的掌控感就更强。这种掌控感在反复的瑜伽习练中会得以强化，内化成我们自己的一部分，这一成果外在的显化便是一个更加自信、平和、和坚定的自我。 求职那年曾经历了很长一段时间的消沉和挣扎，总是因为外界的负面反馈而不断地否定自我，直到有一天我忽然意识到，自己很多自我否定压抑的根源都来自在外部评价体系的深陷。后来用一年的时间，我慢慢建立起了自己的内在评价体系，沿用至今十分受用。开启TTC的学习后，对身体掌控感的觉知也强化了内在评价体系的根基，不再过分脑补他人的评判，亦不再纠结于与假想”标杆“的对比，重心转移到了我该如何掌控既有的部分，怎样拓展掌控范围的边界，以探索未知的可能。这样半年下来，我惊喜地发现自己面对社会环境时的慌张少了，坚定多了，瑜伽习练时的那份力量与控制竟慢慢地融入了工作与生活，成为了生活中一个扎实的锚点。

水、火、风、土、空，乃瑜伽五元素，在瑜伽科学中，此五元素不仅构成了人体，也构成了宇宙。世间复杂的现象不过都是五个元素运转变化的结果。瑜伽的习练也是我们净化身体内这五种元素的过程。正确的瑜伽习练能让五种元素在体内和谐运作，从身体和精神上实现调整疗愈。 要想改善身体的健康状况，改变身体的基本结构，最简单的方式便是以虔诚的态度对待这五种元素。每一次呼吸、每一次洁净、每一次踏在土地上…..生活中，我们无时不刻都在与这五种元素相互接触、相互交换能量。每一次的接触都会给我们带来不同的能量，而能量的特性恰恰是我们，作为身体的主人面对这些元素时的态度所决定的。 瑜伽饮食、瑜伽手印都是调整体内五元素的方式，本质都是令身体各个系统和谐相容。对身体有益的瑜伽饮食实际无需特意记下严格的食谱，最好的饮食原则正镌刻在我们身体里，只需在食物进入我们身体后问自己：哪种食物令我的肠胃舒服，令我的精力得到了恢复？而不是关注我们的舌头最贪恋哪种味道。令我们的身体感到舒适的食物也将是对身体有益，带来悦性的食物。该进食何种食物、进食多少、如何进食，这些都都需要我们有意识地去关注，而非被动地、或是被自己的情绪影响着接受所有食物。当人很饥饿时，人就是身体，而不再受意识所控制。这时我们需要有意识地多给自己几分钟，给身体和饥饿感之间创造出一点距离，这样才不会被身体所奴役，摄入不适合的食物或过多的分量。也只有如此，消化系统才会有效运转，将合适的养分输送至身体各处，身体才能保持平衡与稳定。

与瑜伽结缘想来要追溯至6年前的夏天，彼时我还被升学考试的高压笼罩，有限的休息时间里总想着要做点什么舒展僵硬的四肢、活跃停滞的肠胃。记不清是怎样的机缘巧合让我翻到了几支瑜伽的教学视频，照葫芦画瓢跟着视频里的指导做下来，身体竟然有了些不一样的感受。在这之前，我总以为运动应是激烈、大汗淋漓、令人心率加快的，从不曾意识到平静舒缓的移动也能分泌出同样的多巴胺、唤醒麻木的肌肉。因为在学校住校，场地时间受限，规律的瑜伽习练并不现实，我只能尝试在起床和睡前在床上做些简单的瑜伽拉伸动作。每逢精神高压与情绪低谷时，瑜伽也成了一种自我救赎的方式。 大学有了自己可支配的收入和时间后，我为自己买了第一个正式的瑜伽package，跟着馆里的动辄二十多人的大课稀里糊涂、零零散散学着瑜伽体式。大多数情况下，其实都是听着口令一知半解地跟练，脑子里毫无体式名称、正位、流派的概念。偶尔幸运遇上尽责的老师来到身旁纠正动作，才知道自己一直以来习惯的发力点实则是误解。 跌跌撞撞断断续续地练了两三年后，渐渐意识到自己的柔韧性还算不错，便有了进阶练习的想法。刚巧读研的学校的体育课里有Ashtanga瑜伽的选项，起初看到括号里标注的 high（高级）有些迟疑，但还是抱着试试的心态报了名。课程的instructor是位有着20多年教学经验的瑜伽老师，举手投足间有股神秘而平静的力量，一个学期的课程我一节不落地上了下来，解锁了Ashtanga的基础序列，也懵懵懂懂地理解了Ashtanga这个流派中蕴含的自制与自省。instructor告诉我，她当初最终选择瑜伽老师作为自己的终生职业是因为她从瑜伽的习练中获益良多，深觉应该将瑜伽的美好带给更多的人。我回想着她的话与在她课堂中感受到的安心、平和和力量，深受触动，逐渐萌生了学习瑜伽教培的想法，但正当我下定决心要报名时，COVID lock down斩断了我的念想。 COVID这两年，瑜伽教培的念想一直因动荡的生活和反复的疫情搁置，但却从未消失。来到新加坡逐渐安定下来后，我渐渐感到时机已成熟，终于在今年如愿开启了TTC的学习。五个月的习练下来，除了体式的精进、力量的增强，我也从瑜伽中获得了更多的对人生的掌控感。瑜伽之路学无止境，正如我曾经的instructor所说，每一位瑜伽习练者都应学习到最后一刻，我也深以为然。