水、火、风、土、空，乃瑜伽五元素，在瑜伽科学中，此五元素不仅构成了人体，也构成了宇宙。世间复杂的现象不过都是五个元素运转变化的结果。瑜伽的习练也是我们净化身体内这五种元素的过程。正确的瑜伽习练能让五种元素在体内和谐运作，从身体和精神上实现调整疗愈。
要想改善身体的健康状况，改变身体的基本结构，最简单的方式便是以虔诚的态度对待这五种元素。每一次呼吸、每一次洁净、每一次踏在土地上…..生活中，我们无时不刻都在与这五种元素相互接触、相互交换能量。每一次的接触都会给我们带来不同的能量，而能量的特性恰恰是我们，作为身体的主人面对这些元素时的态度所决定的。
瑜伽饮食、瑜伽手印都是调整体内五元素的方式，本质都是令身体各个系统和谐相容。对身体有益的瑜伽饮食实际无需特意记下严格的食谱，最好的饮食原则正镌刻在我们身体里，只需在食物进入我们身体后问自己：哪种食物令我的肠胃舒服，令我的精力得到了恢复？而不是关注我们的舌头最贪恋哪种味道。令我们的身体感到舒适的食物也将是对身体有益，带来悦性的食物。该进食何种食物、进食多少、如何进食，这些都都需要我们有意识地去关注，而非被动地、或是被自己的情绪影响着接受所有食物。当人很饥饿时，人就是身体，而不再受意识所控制。这时我们需要有意识地多给自己几分钟，给身体和饥饿感之间创造出一点距离，这样才不会被身体所奴役，摄入不适合的食物或过多的分量。也只有如此，消化系统才会有效运转，将合适的养分输送至身体各处，身体才能保持平衡与稳定。
