调息

 

 

说到调息,虽然我了解的不多,但是TTC上也是认真听老师讲了的。平时也有练习,多少也会比纯小白强一点点。感觉如果真的说不出点什么就有点对不起自己的老师了。

那么就先说下自己,从一开始腹式呼吸到乌加依呼吸法,回想一下!起初并不懂,由于是小白对体式也不熟又紧张,很多时候都是吸气然后屏息出力做的,后来上课呼吸系统的课,才知道自己把有氧运动的瑜伽,变成了无氧运动。因此总是肌肉疼!开始有意识到呼吸的重要性,所以有用心去感受自己的呼吸以及配合呼吸做动作……比如从最开始的拜日式,虽然我平时的习惯也是鼻呼鼻吸不会让自己很喘到需要用嘴巴呼吸,但是每次练下来也不知道哪里该是呼哪里该是吸,知道有一次TTC课上老师让我们锻炼自己喊口令时我才意识到。回到家,决定先从12式拜日式研究起,先熟悉体式,然后慢慢配合呼吸。

吸气,双手向上后弯

呼气,站立前屈

吸气,右脚向后一大步,左脚向后一大步

呼气,膝盖落,下巴落,胸落,

吸气,向上,眼镜蛇式

呼气,下犬式

吸气,右脚向前一大步,左脚向前一大步

呼气,前屈

吸气,双手向上后弯

呼气,双手合十于胸前

每一个体式我都慢慢体会发现,向上伸展打开胸腔的体式都是吸气,向下延展的休息的都是呼气!所以口令很容易自己就整理出来了 再慢慢整理拜日式A和B。有点错乱的地方,去上课的时候老师指导一下就理解并记住了!回来再自己配合练习,所以进步就很快。口令也会熟练的掌握!练习一段时间会发现,体式练习中,会很自然的做乌加依呼吸法,这是一件很神奇的事……

再一个就是,鼻孔交替调息法,刚开始,由于不是很明白而且自己的专注力也不好,每次都是调的自己很错乱,后来老师用个om的app,帮我们更加专注的来做鼻孔交替调息法,慢慢的专注于心专注于呼吸,发现调息完以后,整个人都精神许多。从而也领悟到一切其实是要从心开始才可以做到做好。

至于其他的呼吸法,我还只是会做而已,并没领悟,但是很期待全部领悟的那一天的到来,期待自己可以进入冥想状态!