浅谈对瑜伽的认识

还没有开始练习瑜伽时,简单的以为瑜伽就是慢慢地做几个动作,一看就会,没有什么技术含量的那种。开始练习瑜伽后,随着时间的流逝,慢慢发现,瑜伽绝对不是简单运动而已,涉及范围很广,从呼吸到饮食,从肌肉到骨骼,从生活习惯到人生态度,无一不涉及,瑜伽带给我们的,绝不仅仅是身体健康而已。

最初练习,一个看似很容易的眼镜蛇式,憋了半天也没做好,还将手臂弄得胀痛,在教练指导下,我们体验到从紧张到痛苦,从痛苦到放松,放松到简单的过程。每接触一个新的动作,都能感受到它的不易,看着旁边的同伴能轻松完成,心中也会沮丧,慢慢有点失去信心,当经过不断练习,慢慢完成后,就能感受瑜伽的神奇。例如,下犬式,一开始无法坚持五个呼吸,每次都觉得呼吸急促,双腿发抖,双臂酸痛,一周的练习后,我已经可以比较自如地完成五个呼吸,背部挺直,双脚压实地面,肩膀远离耳朵,双臂伸直。感觉到颈部延伸,双腿更挺拔了。

瑜伽练习中,呼吸非常重要。一开始我并没有意识到,每次两轮拜日式做下来,就已经呼吸急促,大口喘气了。教练纠正后,意识到呼吸的重要,开始练习腹式呼吸,腹式呼吸可以减缓紧张的压力,放松身心。提高免疫力,提升内脏机能。经过一周练习,再做体式练习时,感觉轻松了很多,不会再出现呼吸急促的现象了。

在瑜伽哲学中,如果所吃的食物是纯净的,心就有适当的材料来发展壮大出微妙的智力和良好的记忆力。瑜伽饮食是一种给身心带来内心平静并鼓励精神进步的一种饮食。瑜伽提倡悦性食物,也就是素食,因为肉类是惰性食物,会使人迟钝、惰性和懒惰,它剥夺了个人的崇高理想、目标和动力。

在学习瑜伽的过程中,我们要逐渐了解人体结构,知道人体的肌肉系统和骨骼系统,因为我们只有了解了人体结构,才能清楚地知道肌肉如何运动,骨骼的生长特性,最大限度地发挥它们的作用。瑜伽是一个全面的运动,每一个体式都带动了全身的肌肉并能刺激和增强从外到内的关节、肌肉、内脏器官、神经系统、组织、细胞、内分泌等。
瑜伽看起来只是简单的运动,但在生活中,已经逐渐改变我的生活习惯,之前的散漫性格已逐渐收敛,取而代之的,是逐渐规律的习性,以前总是喜欢睡懒觉,现在已经开始定时起床,在空闲时,会抓紧一点时间进行练习。

学习瑜伽没有捷径,唯一的方法就是不停地练习、练习、再练习,经过日复一日的练习,相信不久的将来,定会在瑜伽的路上有所作为,加油吧,我的朋友们!

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