舞韵瑜伽

 

在准备瑜伽中级班的课时,一个念头突然闪过我的脑海:舞蹈是我的强项,为何不试着将舞蹈和瑜伽结合起来,在课堂的最后,当作一个亮点来让学员们体验一种不一样的瑜伽练习方式呢?

首先是选曲,“音,声也。生于心,有节于外,谓之音。”音乐可以透过人心去想象和创造。当我们听到喜欢的歌时,身心会自然而然地愉悦起来。音乐也是人们思想的载体之一,美妙的音符可以带给人美的享受,亦能表达人的情感。这次我选了一首中文歌《往后余生》。两个原因:第一,这首歌的曲缓慢悠长,很适合练习瑜伽。第二,这首歌的词写得很好,能引起我的共鸣,是我非常喜欢的一首歌。“往后余生,风雪是你,平淡是你,清贫也是,荣华是你,心底温柔是你,目光所致也是你”。

再来便是编舞,在开始编舞时,我会先选好这节课练习的体式,前半段我选择的是站立体式,然后再慢慢过渡到后半段的坐立体式。

双角式 — 三角式 — 扭转三角式 — 站立前屈 —下犬式 — 婴儿式 — 简易坐

我在编舞时,两个最大的考量因素:一是体式之间的连贯性,二是与整堂课的关联性。

最后便是实践,两大收获:第一,身心上的愉悦,我在教学员时很有自信,是和她们在一起享受整个过程。第二,成就感,学员们的积极参与及喜欢便是对我最大的肯定,有一位学员说:“她对跳舞是排斥的,但是当和我一起在音乐中练习瑜伽体式时,她觉得是喜欢的,对她来说也是很新奇的体验。”

课后,我做了一些研究:瑜伽体式舞蹈元素进行融合,同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成的瑜伽,称之为舞韵瑜伽在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。

舞韵瑜伽结合了舞的韵味和瑜伽的内敛,能让我们完成由内而外的气质蜕变。相信会有越来越多人和我一样爱上舞韵瑜伽。

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