瑜伽与呼吸

练习瑜伽成了现代人流行的时尚运动。忙碌的都市人们选择各自适合自己的对生活方式缓解压力,调节情绪。作为普通人的我,也为了‘解压’和‘健身’加入了练习瑜伽的行列。对瑜伽没有任何了解的情况下,朦朦胧胧练习了大约一年多。无论我所坚持的瑜伽是对还是错,练习瑜伽的过程真的给我带来了一些身体和精神上的变化。而这个变化给了我一个‘冲动’,想再了解多一些瑜伽。于是真正开始了我‘学习瑜伽之旅’。下面想分享一下我自己对这段学习的一些感受。

瑜伽的各种益处很多,这是大家选择瑜伽的理由。在练习Asana的动作时强调的是一种缓慢地,渐进地,在呼吸伴随下有意识地打开身体。在做每一个动作时,导师会一直强调动作与呼吸的结合以及连贯性 。为什么导师会重复地提醒练习者注意呼吸呢?很多时候,很多练习瑜伽的人(包括我自己),都会专注于完成动作或维持某一个动作而憋住自己的呼吸,使得练习的人面部紧张和红肿。其实,呼吸和动作一样是瑜伽的灵魂。比如在练习拜日式时,连串的动作使肌肉交替收缩和伸展,提高血液流量,体温升高。而有规律地配合胜利呼吸(Ujjayi),让空气有效进出肺部,使氧气进入血液再由肺部的循环系统输送到身体的各个部位,并排出二氧化碳。这一整个过程帮助提高了在练习Asana时身体的新陈代谢。而吸气和吐气时,横膈膜无意识的收缩和被动的放松,帮助提高胸间肌的张力,以及间接按摩腹部器官提高其功能。Ujjayi 在梵语中还有挣脱束缚,解放心灵’的意思。练习时如果我们有意识地去听,就能听到自己的呼吸,甚至在呼吸时还能察觉到一种生命的能量。当呼吸与动作和谐一致时,身体就会轻松和愉快,享受每一个过程了。这是我在这个学习中新的领悟和感受,或许这就是瑜伽所传达的能量吧。

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