我所理解的瑜伽调息法

 

调息法对于我而言是陌生的,虽然我知道瑜伽在体式练习中老师会强调呼吸 ,但是曾经的我对于老师所引导的吸气和呼气不以为然,觉得是一门无关紧要的玄学。但是当我深入了解瑜伽体系之后,我才知道调息法原来如此重要。

 

调息法可以平静心情,可以在体式练习中加深体式,可以在冥想中提高身体的觉知。

 

《哈达瑜伽之光》中提到 ,众蛇之王Adi Sesa 是瑜伽的守护者 ,而调息法是瑜伽的核心 ,否则瑜伽就是了无生气的。

 

《调息之光》中解释道 ,一般情况下,人每分钟呼吸15次,没24小时呼吸216000次 ,但是,呼吸的速率会因个体的生活方式,肩宽状况,情绪状况 而改变。调息法延长了每个吸气和呼气的时间,从而减慢人体的衰老程度,因此练习调息会带来长寿。

 

《主要奥义书》中提到,呼吸的灵性是什么?是智慧的自我。智慧的自我是什么?是呼吸的灵性。两者一同居住在身体内,也会一同离开。

 

如此多的经典都在指导我们调息法的重要性,那么为什么不尝试一下呢?

 

刚开始练习Anuloma Viloma Pranayama(鼻孔交替调息法)时 ,我无法完成屏息,会开始慌乱,但是当我经过每天10分钟的练习,我的心随着呼吸平静下来。刚开始身体会微微出汗 ,后来随着心的平稳,出汗现象慢慢减少。

 

我将Ujjayi (乌加依)融入到我的瑜伽体式练习中 ,我发现我的体式更加深入了,我的专注力提高了,遇到无法做到的体式,也不会慌乱,保持平稳的呼吸 ,保持平稳的心 ,就如同带着一颗平常心在练习,感受当下 ,感受瑜伽体式带给我身心的愉悦。

 

在老师的指导下,我了解了不同的调息法带给身体不同的益处 。比如:

Sheetali Pranayama(卷舌清凉调息法)可以降低体温,净化血液 ,增进大脑的记忆力和理解力。

Kapalabahati Pranayama(圣光调息法)可以增强腹部肌肉 ,帮助治疗哮喘,肺结核。

Bhastrika Pranayama(风箱式调息法)可以增强肺活量,促进身体新陈代谢。

 

正如同,师父领进门,修行靠个人。瑜伽调息法还有很多益处等着我去发掘和体会。

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