我和瑜伽的故事-呼吸篇

几次课程下来,因为呼吸混乱,所以很快就感觉到累,不能坚持较长时间。教练提醒我,要学会呼吸,善用呼吸比体式更重要,这样也会改变身体整体状况。

一开始我并没有将教练的话放在心上,认为只要多加练习,就能提高体式质量。但经过几次的练习,发现丝毫没有长进,我才开始留意呼吸问题,开始有意识的练习腹式呼吸,几轮练习后,逐渐能够稳定的呼吸,做体式也不那么容易疲倦了,我发现了有意识呼吸的好处,透过呼吸练习,可以启动身体自愈力,纾解焦虑、紧张、创伤等引发的情绪和行为问题。运用到肺部后,血压也跟着安定下来,血液循环变好。

最近工作繁忙,每天从早忙到晚,依然有做不完的工作,时常需要将工作带回家做。生活质量下降,人难免焦虑烦躁。我忽然想到了瑜伽的呼吸法,索性静下心来试试看。我将精神专注在呼吸上,深深吸了一口起,让独子像气球一样鼓起来,在慢慢吐气使腹部凹下去。几分钟后,心情逐渐平稳,感觉身心有所放松,心情也随之舒畅起来。我感受到了瑜伽呼吸法的魔力。这让我很兴奋,赶紧查阅相关资料,对呼吸法有了更深层次的理解。平时大家无意识的呼吸,只会用到肺部50%的机能。如果我们能良好的、有意识的呼吸,不仅使我们维持生命,还能从呼吸练习中,让自律神经放松。

无论我们身在何处,都可以进行一些有意识地呼吸训练,这是一种简单而功能丰富的锻炼,仅仅一点简单的技巧就可以使我们的生活更美好。

让我们有意识的呼吸,不但能够提高肺的机能,增强呼吸系统免疫力,为大脑增添活力,实现身体内部运动的目的,还能促进学习循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并通过横膈膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排除,从内到外净化体内环境。

有意识的呼吸原来对我们如此的重要,让我们赶快行动起来,加入到有意识的呼吸的行列吧!愿我们都健健康康,快快乐乐地生活!

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