几次课程下来，因为呼吸混乱，所以很快就感觉到累，不能坚持较长时间。教练提醒我，要学会呼吸，善用呼吸比体式更重要，这样也会改变身体整体状况。
一开始我并没有将教练的话放在心上，认为只要多加练习，就能提高体式质量。但经过几次的练习，发现丝毫没有长进，我才开始留意呼吸问题，开始有意识的练习腹式呼吸，几轮练习后，逐渐能够稳定的呼吸，做体式也不那么容易疲倦了，我发现了有意识呼吸的好处，透过呼吸练习，可以启动身体自愈力，纾解焦虑、紧张、创伤等引发的情绪和行为问题。运用到肺部后，血压也跟着安定下来，血液循环变好。
最近工作繁忙，每天从早忙到晚，依然有做不完的工作，时常需要将工作带回家做。生活质量下降，人难免焦虑烦躁。我忽然想到了瑜伽的呼吸法，索性静下心来试试看。我将精神专注在呼吸上，深深吸了一口起，让独子像气球一样鼓起来，在慢慢吐气使腹部凹下去。几分钟后，心情逐渐平稳，感觉身心有所放松，心情也随之舒畅起来。我感受到了瑜伽呼吸法的魔力。这让我很兴奋，赶紧查阅相关资料，对呼吸法有了更深层次的理解。平时大家无意识的呼吸，只会用到肺部50%的机能。如果我们能良好的、有意识的呼吸，不仅使我们维持生命，还能从呼吸练习中，让自律神经放松。
无论我们身在何处，都可以进行一些有意识地呼吸训练，这是一种简单而功能丰富的锻炼，仅仅一点简单的技巧就可以使我们的生活更美好。
让我们有意识的呼吸，不但能够提高肺的机能，增强呼吸系统免疫力，为大脑增添活力，实现身体内部运动的目的，还能促进学习循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并通过横膈膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排除，从内到外净化体内环境。
有意识的呼吸原来对我们如此的重要，让我们赶快行动起来，加入到有意识的呼吸的行列吧！愿我们都健健康康，快快乐乐地生活！
