我和瑜伽的故事-体式篇

说起瑜伽,难免要说体式,瑜伽体式看起来优美大方,让人赏心悦目,总想着摆个美美的体式,拍张照也是令人羡慕的。这也是我练习瑜伽的初衷之一吧。

心动不如行动,想到了就赶快做起来,报了瑜伽班,就想着优美的姿势耍起来,想想就美,哈哈。

理想是美好的,现实是残酷的,第一天就给我一个下马威,犹如一盆冷水下来–浇个透心凉。想起当天风和日丽,真是个好天气,我也是神清气爽,一路哼着歌就来到了瑜伽室。幻想着很快就可以直冲高级姿势了,哈哈哈,不由自主的就笑了出来。教练告诉我们,练习要多体会,多思考,平时也要抽时间练习。我心想:少说废话吧,赶快动起来。教练继续说了些什么,我也没留意听,就等着做体式了。不一会儿,让我们开始热身了,我赶快调整情绪,准备好好练习。教练说:“先做入门的拜日式五遍。”我一听,马上就蒙了,什么是拜日式?(我真真瑜伽小白一个,连个入门级的拜日式都不知所云。我甚至忘了应该提前做点功课,起码有点了解。我报的可是教练培训班哪!不是初级班)这时我想起来赶快看看周围同学的动作,照猫画虎,跟着做起来。动作不规范不说,关键我也跟不上节奏,别人一个动作都做完了,我还趴那里没起来呢。我心想:我就是来陪衬的吗?不行,赶快跟上。我跌跌撞撞勉强跟了2轮,就已经累得不想做了。心里的两个小人打了半天架,我连滚带爬地勉强算做完了。正要休息一下,教练又让我们热身,练习核心。妈呀,我已经累得直喘了,还要接着来,这是自虐的节奏吗?没办法,已经赶鸭子上架了,不行也得行。我硬着头皮继续做,这时已经像个泄了气的皮球,只剩垂头丧气了。正当我万分沮丧的时候,教练告诉我们,瑜伽练习不是习惯性的肢体伸拉,在于感受与知觉,不论练习了多久,也不论什么体式,请用归零的心态去面对。瑜伽是练给自己的,要用心灵去感知。它不是高难度体式的“较量”。我们在繁忙的工作中,已经身心疲惫了,不要让自己在瑜伽的世界中让自己更累。请将呼吸与动作配合好,意识专注即可。

我开始慢慢专注于身体的觉醒,享受练习的过程,在练习过程中,了解到瑜伽的姿势可以使肌肉、骨骼、呼吸系统、消化系统等互相协调,调节体内脏器官,使人体维持在最佳的状态,经过正规体式练习,平衡力和活力成为正常的精神状态,整个人会归于平静,不再受太多的问题干扰。睡眠也会更好了。

经过这段时间的练习,也渐渐明白了练体式,不要刻意勉强自己,只要求根据自身的条件进行练习,听从自己内心的感受找到适合自己的练习方法,不管自身的身体条件如何,一切身体外在的都只是瑜伽最初的表现,要用心专注于当下,感受每个体式带来的身体感受。经过一段时间后,就能发现自己的蜕变,日久见成效!

我们走在瑜伽的路上,要坚定自己的意志,精神内敛,定时起居,饮食规律,要明白高级体式不是目标,我们要重在当下,体验过程。

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