第一次接触冥想是在求学时期，那时候参加了为期一周的佛学生活营。每天的列行日程就有早晚各一小时的静坐冥想时间，全部同学都聚集在一起席地而坐，闭上眼睛数呼吸。这是我对冥想最早的认知，就是专注的深呼吸数数。一小时说长不长说短不短但总是呼吸数到一半，思绪就飞老远了，偶尔半途中也会犯困然后又惊醒回来继续数呼吸。生活营结束后也没继续培养冥想静坐的习惯。
许多年后，在一次国外打工度假的旅途中，在友人建议下我报名参加了一个为期十天的 冥想静坐营 ( Vipassana Meditation Course)。那个场地是在一座森林中，环境非常清幽。第一天报到时就得上交所有手机电脑电讯产品。每人各配一间小房。当冥想静坐营开始后，大家就不允许交谈，每天三餐素食之外其他时间就到大堂静坐冥想，或选择在房里静坐冥想。这十天里不接触电子产品，不用回复信息也不需要和人交谈。每一分每一秒都专注在当下只做一件事情。进食时好好感受嘴里咀嚼的食物，走路时感受脚踩地的感觉。刚开始几天确实觉得太清净有点不习惯，之后几天开始享受专注当下只做一件事的感受，觉得思绪无比放松，对身体的感知也越来越清晰。冥想营结束后，当允许开口说话时大家都变得不习惯，只是报以微笑不想打破这美好的宁静。这次的冥想营获益良多，也是我第一次感受到冥想带来的好处。它能让你远离杂乱的思绪，让身心灵达到完全放松，净化心灵。
参与TTC后才了解原来冥想是瑜伽八支中第七个阶段。当冥想状态到达极致后就能来到最终的三摩地(SAMADHI)-与万物融为一体瑜伽中的最高境界。瑜伽中的体式练习，调息法能训练专注力提高自制力而帮助进入冥想的状态。
如何进行冥想
什么时候适合冥想? 没有特定的时间，建议安静的早晨
什么地方? 舒服的温度，让精神容易集中的地方，光线不要太刺眼。
建议可以和一群志同道合的人一起进行冥想，相对应的气场更容易帮助进入冥想
怎么做？简易坐姿，以舒服的姿势坐在地上，可在臀部垫上蒲团。腰背挺直，呼吸顺畅才能长时间更好的进行冥想。以数呼吸，感受自己每次呼吸的节奏开始进行冥想。
瑜伽练习和冥想可以让我们在日常生活中放松，感受喜悦。所以，让我们开始行动起来,养成瑜伽和冥想的习惯吧!
Dhamma Medini Vipassana Meditation Centre,New Zealand
Source of the photo: https://medini.dhamma.org
