瑜伽体式练习只是瑜伽八支的其一，瑜伽更倾向于是一种修行，而YAMA（制戒）NIYAMA （内制）在瑜伽修行中扮演不可或缺的一部分。
以下是一些日常生活中YAMA NIYAMA 的体会。
Ahimsa(不暴力）在日常瑜伽练习中不应该对自己的身体暴力，一味追求高难度的体式会容易让自己身体受伤害。每个人的身体长版短板各不一样，更不应强迫自己挑战完成一些不科学的网红体式。只要坚持练习，每天比昨天更进步就是瑜伽练习的最好状态。
Santosha(要知足）女孩们也不应为了追求更纤细的身材而过度节食，这也是对身体的一种暴力伤害。知足感恩现有的健康体魄才能在瑜伽练习中持之以恒。
人的物质欲望也是穷无止境的，女孩们永远都觉得衣橱少了一件衣服。疯狂购物当下得到的只是一时的快感，好好考虑分辨想要的和真正需要的才不会过度购入不必要的物品。购入的物品并不能填满内心的空虚而真正放下才能得到内心平静快乐。内心富裕的人就算当个极简主义者也会感到异常快乐。
Tapas (要刻苦）规律的瑜伽练习在瑜伽修行路上非常重要。往往人的惰性会为自己找借口不去练习，但只要自律，规律练习一段时间就会变成一种习惯。虽然坚持练习的过程会很辛苦但练习后身体就能感到无比舒畅。
Saucha( 要洁净）瑜伽饮食会给身心带来内心平静，食用悦性食物如新鲜健康的蔬菜水果有助于身心的洁净，搭配体式练习能更好的净化身心灵。
坚信只要能持续在瑜伽体位练习，调息法和生活日常中实践 YAMA NIYAMA ，那么就能更快迈向瑜伽修行的理想境界。
