人体解刨学

人体解刨学(骨骼和肌肉)

以前练瑜伽不明白为什么有些体式就是做不到,做的不标准,后来参加了200小时的瑜伽老师培训的理论课才知道,原来任何一项运动包括瑜伽体式都与身体的骨骼肌肉息息相关。

身体的骨骼肌肉与关节的激活程度和施力方向决定了一组运动,而通过骨骼上的肌肉的收缩与伸展来完成这组运动。一组运动的完成包括三组肌肉的相互制约与协调,分别是原动肌,拮抗肌和协同肌。原动肌指的是完成动作起最主要发力作用的肌肉,拮抗肌指的是与原动肌相对抗的肌肉,如果原动肌收缩,那么拮拒肌就拉伸, 原动肌拉伸,拮抗肌就收缩。 最后就是协同肌帮助原动肌微调和加深动作。任何瑜伽体式都离不开这三组肌肉的运动,例如,站立前屈体式通过伸展臀大肌与腘肌群,收缩髂腰肌,耻骨肌和骨直肌 来完成的,在这一体式中,臀大肌是原生肌, 腘肌群是协同肌,髂腰肌,耻骨肌和骨直肌是拮抗肌, 只有这三组肌肉同时运动的,站立前屈才能达到它真正的效果。

充分的了解身体的骨骼和肌肉运动有助于我们分析瑜伽体式, 更有助于我们在练习瑜伽时清楚的运用正确的肌肉来发力从而避免其他部位的损伤,同时也有利于我们体式的正位和深入。

200小时的瑜伽培训课解答了我瑜伽体式困惑的同时也让我了解到了人身体的骨骼与肌肉的构成和其运动原理,让我更有自信的安全的去进一步提升自己的瑜伽练习。

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