在学习瑜伽之前，每当看到别人在头倒立，都不禁为对方捏一把冷汗，担心的一直等到人家脚重新安全落回到地上才放下心来，更不会想到有一天我会去学习、尝试、甚至解锁这个体式。当我第一次通过学习瑜伽解锁这个体式的时候，心里由衷的佩服自己，我已经克服了心里的那道障碍。与其说过了自己心里那关，不如说是我通过跟老师的学习，更加了解了这个对于我来说曾经“难于上青天”的体式。 从前，看着别人在头倒立，我会误以为他把整个身体的重量放在了头上，这样会让颈椎受了很多力，对于有颈椎病的我来说恐惧大于力量不足，但其实不然。在双腿向上蹬起之前，最最重要的是启动上背部的力量，让肩膀稳定有力，来分担头部和颈椎承受的压力。并且骨盆端正收紧核心也是很重要，骨盆是双腿的基础，如果不端正，大腿也会跟着到后面去，人会很容易翻过去。练习这个体式，主要是需要手肘根基稳定，肱三头肌，三角肌发力。肩膀稳定，启动背部力量：斜方肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌，背阔肌。骨盆端正，收紧臀中肌臀大肌。腰腹核心收紧腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌，从而紧紧包裹腰椎。双腿的股外侧肌和股二头肌用力收紧，使双腿用力向天花板蹬。理解了理论后，开始虽然是会靠墙倒立，但通过对这个体式中需要用到的这些肌肉的力量训练，不久的将来就能离墙倒立不翻了。

在深入了解瑜伽之前，瑜伽对我来说只是一个普通的运动，可以增强肌肉，增加身体的柔韧灵活性。现在对于我来说，瑜伽更是一种修行，达到由内而外的一种心与身体的结合、平衡。 瑜伽八支里的YAMA，是劝诫我们禁制的生活，约束我们的行为。像“不暴力”，不对他人暴力，对人友善，也是对我们自己的一种修心的行为。一个人如果充满戾气，那么周围的人也都会对他产生敌意，这样首先他心不会平静，注意力不能够集中，也不能够更好的掌控自己的身体。还有“不纵欲”，我之前是一个很容易乱买东西的人，购物欲望特别强，闲来无事就喜欢翻购物网站，渐渐地囤了很多暂时用不上的东西，导致家里哪里都塞得满满的。看着东西越来越多的家里内心就有一种烦躁感，压得我喘不过起来，虽然一定程度上满足了欲望，但从内心感觉毫无幸福感。还有放纵食欲，导致日渐肥胖的身体，也是对心里产生了一定的负担。现在我才明白只有不纵欲，才不会给我带来这么多心里的负担。 NIYAMA里还告诫我们要知足，由于满足，人会得到最大的快乐。学会接纳，对自我的接纳，接受生活中命运的安排，敞开心胸，不为不安妒忌所困。像现代人对于物质上的追求，会让人越来越脱离本我，沉迷于这个虚拟的世界中，随之而来的是，欲望越来越大，内心会越发的空虚，幸福感也会降低很多。

每次提到瑜伽，人们的第一印象就是瑜伽的各种体式，很容易被忽略的是瑜伽手印，这些神奇的能够平衡身体能量的手势。瑜伽手印Mudras,译作“手势”或“印章”，是瑜伽体式或者呼吸法练习中会使用的手势。我们的身体由五大元素组成：地、水、火、气、空间，每只手指都对应了一种元素，通过瑜伽手印中以某种方式安排手指接触能平衡身体中的元素能量。瑜伽修行者认为，手印也能改变一个人的精神和心理层面：情绪、心境和觉知。不同的手指对应不同的器官，当对手指进行挤压，即是按摩神经末梢、经络、能量通道，所以会起到改善健康的作用。手印还有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症，让身体更和谐平静的状态。 我的感觉是每次在瑜伽练习开始时做智慧手印，放松注重呼吸的时候，整个人都会很平静，而且会感觉到注意力慢慢的在集中，能够更加专注的去进入体式练习。失眠的时候我也会做智慧手印，能帮助我更好的入睡，意识会集中在两个手指碰触的地方。课上老师还提到了几个有意思的手印让我们自己练习一下，当内心平静下来仔细感受，确实练习前后的感觉很不一样，不禁让我更为感叹手印的神奇之处。瑜伽练习结束的时候做的合十手印，每次双手合十的时候，大拇指指尖相触，一种虔诚的，谦卑的平静感油然而生。

第一次开始接触到瑜伽记得是高中毕业的假期，闲来无事，想锻炼一下身体，就去家附近的瑜伽馆报名了。十多年前，“瑜伽运动”这个概念对于我们小城市的人来说还很新颖，也不知道是什么理念，只知道它能帮助锻炼身体。刚上了第一节课就觉得瑜伽好难呀，每个体式我都跟不上，老师也没有怎么给我调整体式，最后的大休息整个人也不是很放松。因为对于体式太难的焦虑感导致了整个人都不能静下心来，也不能注意力集中的练习。就这样上了两三节课，就放弃了，之后的十多年都没有再想重新练习瑜伽。 再次有想法练习瑜伽是在产后一年半左右，想好好的调理一下身体素质。不能单是从饮食作息，还要锻炼身体就想着找一项运动能强身健体增强全身肌肉的力量。因为怀孕对整个身体的负担和产后经常抱宝宝导致身体各处都会痛，而且整个人没有什么精气神。综合考虑了以后，觉得瑜伽很符合我的需求。瑜伽运动给我一种“柔以克刚”的感觉，身体的柔韧性和力量的结合，从而达到了一种身体的平衡。有了想改变自身的想法，就这样开始学习瑜伽相关课程，经过一段时间学习，看到了自身切实的改变。不仅身体变好了些，心态也有了一些转变，面对比较调皮的孩子也不会那么急躁了，心也静了不少。慢慢觉得瑜伽是一种修行，值得持之以恒的练习下去。