瑜伽的门槛不高，任何一个人都可以习练，不分男女，不分年龄。瑜伽还具有包容性，可以与其他运动结合，如撸铁，如健身，如跑步。瑜伽在很多人眼中或许只是轻缓拉伸，或许是各种眼花缭乱的炫技或扭成麻花的竞技比赛，但这些都只是瑜伽在不同人的眼中展现的一部分，而非全貌。真正的瑜伽是一种生活方式，包含身心灵的种种修练。 瑜伽分为八支，是瑜伽习练的八个阶段，分为制戒Yama，内制Niyama， 体式Asana,，调息 Pranayama，制感Pratyahara，专注Dharana，冥想Dhyana 与三摩地Samadhi。 体式只是瑜伽八支的第三支。真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是互相攀比，而是唤醒身体的觉知。每个人每一个阶段对身体的把控不同，那么体式做到什么程度自然不会有人对此苛求。瑜伽八支第一支Yama的第一条就是不暴力，对别人不暴力，对自己的身体也不暴力。为了短期速求的效果而勉强轮式，最后只能以腰部代偿；为了追求快速一字马，翻髋压迫骨盆与脊柱，最后受伤而影响习练，反而得不偿失。 每一个练习者都会有追求完美体式的阶段，都会有咬着牙痛苦坚持的执念，还有强迫自己专注冥想，更免不了与他人比较，向外界炫耀，我觉得都是正常的，这是一个必经之路。通过瑜伽，让我们放下执念与攀比，让我们更了解自己，更好的去接纳那个不完美的自己，获得内心的平和与安宁。每一次习练身体状况不同，觉知也不同。这一次不是下一次习练的参照，别人也不是你的参照，每一个习练在自我当下所做出的最好展现。我习练瑜伽的时间不长，仅两年，但是就是靠着这种平和的心态，认真的态度，支持我解锁了一个又一个高阶体式，同时也不让外界影响自己的内心。 瑜伽在体式中所呈现的是外在的平静如水，内在的波澜壮阔，是温婉优雅中的张力。而这些也从垫上的时光延伸到生活。瑜伽是哲学，也是信仰，在我心中是神圣的，在外修身，在内修心，是一次次了解自我，探索自我的修行之路。

从2020年6月份开始接触瑜伽，到如今刚好满2年。从呼吸都不得入门，一个拜日式A都气喘吁吁的瑜伽小白，到如今渐渐得心应手，曾经想都不敢想的体式，如今随着每日的习练而一一解锁。如今在学习TCC，希望今后可以将自己的经验与大家分享，从而影响更多的人加入到瑜伽这个大家庭。 应该挺励志的吧，20岁初检查出双膝半月板缺损，然后尾椎骨质增生，再然后腰肌劳损。有时候压迫神经，发作起来往往两三天只能躺在床上，连翻个身都要别人帮忙。以前几乎每半年都要针灸推拿一次，来保证不要发作。 习练瑜伽的初衷是希望可以缓解腰肌劳损。2020年因为covid-19，新加坡封国2个月。那时候整日里窝在家里葛优躺，原本就不大好的要腰肌与肩颈都更加难受了。为了身体，2020年6月份就开始在网络平台上习练瑜伽。一开始跟练哈他瑜伽，再然后接触了流瑜伽，从此真的是欲罢不能。 这两年来，不但腰肌劳损没有再发作，连肩颈酸痛都一并治了。曾经只能羡慕仰望的一字马，倒立，各种手平衡体式，随着日复一日的习练逐渐解锁。一些高阶的体式，相信只要坚持习练，解锁只是时间问题。 每天清晨风雨无阻准时铺开瑜伽垫，朝着太阳升起的方向开始习练，迎接晨曦，不是因为自律，而是热爱。如果内心没有热爱与信念支撑，如果不能享受过程的美好，很难坚持下去。能够坚持，是因为瑜伽时不时让我看到惊喜的小进步。身体变得更柔软了，酸痛感没了，身姿更挺拔了；围度变小了，有肌肉线条了；还改善了驼背圆肩，膝超伸，还有小腿外翻各种体态问题。 除了体式带来的进步，还有心态，通过调息，变得更加的平和与宁静。每一次习练中，专心于身体肌肉的每一处变化，并将呼吸带入其中，增强觉知。同时渐渐放平了自己的心态，瑜伽体式不是相互攀比，真正的瑜伽无关竞技，而是唤醒身体上的觉知。通过瑜伽，让我们更了解自己、更好的去接纳自己。 接受不完美才能慢慢走向完美。只有摆正心态，才不容易受伤。 我们要将瑜伽当做一辈子的事情，不要计较一时的得失，享受自己的节奏，不比较，不慌不忙，不骄不躁，慢慢来才比较快。要相信，只要身体准备好了，所有体式的解锁是自然而然的。