瑜伽的门槛不高，任何一个人都可以习练，不分男女，不分年龄。瑜伽还具有包容性，可以与其他运动结合，如撸铁，如健身，如跑步。瑜伽在很多人眼中或许只是轻缓拉伸，或许是各种眼花缭乱的炫技或扭成麻花的竞技比赛，但这些都只是瑜伽在不同人的眼中展现的一部分，而非全貌。真正的瑜伽是一种生活方式，包含身心灵的种种修练。
瑜伽分为八支，是瑜伽习练的八个阶段，分为制戒Yama，内制Niyama， 体式Asana,，调息 Pranayama，制感Pratyahara，专注Dharana，冥想Dhyana 与三摩地Samadhi。
体式只是瑜伽八支的第三支。真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是互相攀比，而是唤醒身体的觉知。每个人每一个阶段对身体的把控不同，那么体式做到什么程度自然不会有人对此苛求。瑜伽八支第一支Yama的第一条就是不暴力，对别人不暴力，对自己的身体也不暴力。为了短期速求的效果而勉强轮式，最后只能以腰部代偿；为了追求快速一字马，翻髋压迫骨盆与脊柱，最后受伤而影响习练，反而得不偿失。
每一个练习者都会有追求完美体式的阶段，都会有咬着牙痛苦坚持的执念，还有强迫自己专注冥想，更免不了与他人比较，向外界炫耀，我觉得都是正常的，这是一个必经之路。通过瑜伽，让我们放下执念与攀比，让我们更了解自己，更好的去接纳那个不完美的自己，获得内心的平和与安宁。每一次习练身体状况不同，觉知也不同。这一次不是下一次习练的参照，别人也不是你的参照，每一个习练在自我当下所做出的最好展现。我习练瑜伽的时间不长，仅两年，但是就是靠着这种平和的心态，认真的态度，支持我解锁了一个又一个高阶体式，同时也不让外界影响自己的内心。
瑜伽在体式中所呈现的是外在的平静如水，内在的波澜壮阔，是温婉优雅中的张力。而这些也从垫上的时光延伸到生活。瑜伽是哲学，也是信仰，在我心中是神圣的，在外修身，在内修心，是一次次了解自我，探索自我的修行之路。
