Kapalabhati Pranayama是一种瑜伽呼吸练习，有时也被称为圣光调息法。它涉及快速而有力地通过鼻子呼气，同时保持吸气被动。呼吸来自下腹部或横隔膜，动作节奏明显而连续。
Kapalabhati Pranayama的好处包括增加身体的氧气供应，改善消化，增强腹部肌肉，减少压力和焦虑。
我第一次接触时，因为不知道呼吸力度，常常用力过度，导致非常辛苦。过后，在老师的指导与帮助下，我渐渐找到正确的方式，通过一系列的呼吸练习，增加肺活量和提高呼吸功能，使我的身体更加健康。通过这个清洁法，它可以帮助我清除身体和心灵中的压力和紧张，增加身体和心灵的能量。
这个练习很容易帮助我进入冥想状态，减轻压力和焦虑，使我感到更加放松和舒适。除此之外，清洁法中的某些姿势和呼吸技巧可以刺激肠道和消化器官，帮助消化和吸收营养，从而改善消化系统的功能。它还可以刺激淋巴系统，帮助排出体内的废物和毒素，从而提高身体的免疫力。
总之，瑜伽清洁法是一种有效的健康练习，可以帮助身体内部和外部的清洁和排毒，从而改善身体和心理的健康状态。我们应该在合适的情况下遵循正确的瑜伽清洁法，以保持健康和幸福生活。这不是普通运动能达到的效果，我从瑜伽清洁法中受益匪浅，我会继续保持这个练习并分享给朋友。
