我的冥想小体验

瑜伽中,冥想是瑜伽路上的第七个阶段,即肢体,意识的集中法。理论上的冥想其实就是停止大脑对外意识的运作,从而使自己达到一种忘我的境界。

几年前听别人说起冥想,觉得很不可思议,有点扯淡。别说一动不动坐着几个小时,几分钟我都腿酸脚麻了。心里还纳闷,不就是坐着放空吗。后面在瑜伽课上,有个老师在调息的时候会引导我们,闭眼放松,想象眉心有一团光。后面就真的课上调息时会去想象眉心有一团光,随着自己的呼吸,注意力集中在眉心的光,整个人都放松下来了,内心也慢慢平静下来。TTC课上,老师说只把注意力集中在一件事情,并带着我们一起试着体验冥想。我又想起了眉心的那一团光。注意力都在眉心之间,慢慢的整个世界感觉只剩下眼前的那一团光,身体很放松,脑袋里也来不及再有其他思绪,很平静。现代人的生活节奏太快了,各种生活的琐碎,处理不完的工作,太多的精神内耗,太多的焦虑,冥想是一种很好的放松方式。瑜伽是一种修炼,体式只是第三个阶段,不仅身体要修炼,更重要的是心灵上的修炼。在体式的修炼中慢慢控制自己的注意力,也是冥想修炼的一个累积。经常冥想可以训练我们的专注力,放松我们的身心,让我们能够真正的好好的让大脑休息,减轻压力,缓解焦虑和抑郁。