反思的能力

对于瑜伽的8 limbs,我现在思考与接触最多的还是Anasa,就说说自己对于体式练习的感受吧。瑜伽体式的练习是个非常讲究细节的事情,就Utthita Trikonasana这个体式而言,刚开始我就就觉得是双脚打开,然后身体向一侧弯曲,乍一看这个体式一点都不难,但是如果看到细节,就会发现大有不同了,首先脚是如何摆放的,一侧的脚趾有没有正对前方,另一侧的脚趾有没有打开至与身体平行,髋部有没有推进去,脊柱有没有直等等,一个体式里全是细节。我个人觉得瑜伽体式的练习并不应该是奔着体式最终的形态囫囵吞枣似的的一划而过,反倒是越慢越能体会到其中的美,对于身体的感知能力也越强,因为只有注意力集中到身体与呼吸上了,才能越来越好的感受到过程。而这每一次的练习,为何没有达到最终的形态,我们也有了更多的时间去反思,而这个反思的过程也是回味自己身体移动细节的过程,得先让自己感知到,才有可能去反思这个过程,找到自己做的不足的地方,做的好的地方,最终达到最终的形态。