练习瑜伽受伤这件事

         相信受伤对于任何级别的瑜伽练习者都不会陌生,因为在练习瑜伽时大大小小的受伤是很常见的。在初级练习者中更常发生受伤事件,因为初学者还不能很好的控制力量,为了达到某个体式硬是使用蛮力,有时可能一个过猛的踢腿或一个拉伸就伤了肌腱。我在练习瑜伽的前面两年也经常受伤,其中最常受伤的是腰椎,通常做些后弯的体式没控制好就伤了,如弓式,骆驼式,轮式,甚至上犬式也因为用太大力受过伤。我大腿内侧肌肉也因为我的好胜心受伤,当我尝试劈神猴的时候一个用力就拉伤了。再者,手腕是我受伤最严重的部位,甚至于我现也不得不在做手撑地体式时带着护腕。
        曾经我也很不解为什么老是这儿那儿的受伤,还疑惑过是不是我不适合练瑜伽,直到上了TTC经过老师的讲解才慢慢了解当时受伤的状态及心理。
        先说说腰椎,我会腰椎受伤的原因大部分是真的用力太过了头,比如我当时做骆驼式,以我当时的柔软度踮起脚尖手抓脚跟都有点困难,我却拼命的要去抓脚掌,怎能不过度后弯造成受伤呢!只能说明我太急功近利求胜心切了,明明做不到却是硬要往更高级的体式做。同样劈神猴受伤也是一样的道理,在半神猴式都拉的好酸好痛,我就开始往神猴上劈了。再者,热身也很重要,记得我当时做神猴前并没有做太多的热身,只是边看电视边打开双腿前后柔动,以及一些坐立前屈等等简单的且能边做动作又不影响我看电视的体式,根本不是一些能开髋开胯的或对神猴式有针对性的热身。最后,说下我的手腕伤,当初发现手腕受伤是在做完了乌鸦式的两天后疼痛还是没有退去,而且还有越来越痛的趋势,马上去看了医生贴了膏药,几天后还是不见好,又去做了针灸,就这样来来回回做针灸做按摩坚持了三个多月才慢慢不痛,但是后来只要我一做到手腕体式就自然而然的不敢太用力,这就是所谓的后遗症吧。我一直认为是我当时做乌鸦用的蛮力触使我受伤,但是经过老师提点,更大的可能性是平时错误的使用腕力导致的,比如在之前我做下犬式和上犬式时肘眼都是朝前面的,而老师说在这两个体式中肘眼应该是互对的。正是由于我长久的错误体式造成了我手腕持久的压力太大,当做某个更需要用到手腕力量动作的时候它就撑不住了。所以说做瑜伽除了用身体还真的要用心用脑去关注每一个细节,揣摩每个动作,这也是瑜伽哲学的一部分理念。
        希望每个瑜伽爱好者都能做好热身,调整好心态,做好动作的每个细节。多倾听自己身体的声音,做自己能做的体式,不与他人比较,也不要因为做不到某个体式而气馁,因为瑜伽练习是个长期积累的经验心得,并不争于一朝一夕,想信自己再难的体式总有一天我都能做到!