瑜伽7轮

我们需要通过收束的练习把分散的气收集到人的气的聚集中心点,称之为脉轮chakras,比如骨盆底(海底轮Mulabandha),脐轮(Uddiyanabandha),喉轮(Jalandarabandha)等七个能量聚集点,能量聚集到这些脉轮点之后,主要目的是稳定骨盆,胸腔和颅腔,这个稳定完全是靠能量,也就是“气”来维持的,这个“气”既有稳定的功能,也可以有效的延展僵硬的肌肉,肌肉的延展也会从大自然吸收到“自然之气”,然后再汇聚到脉轮,让身心获得空间;在精准顺位瑜伽练习中,我们是通过“腹股沟内侧伸展向后对抗臀部后侧内卷向前”这个对联来实现骨盆的稳定的,是一个通过肌肉的有力收缩之后去延展的过程,在这个过程中肌肉的做功带来了力量,也就是“气”。

把身体各个分支的气聚拢到三个主要的脉轮点,即可以稳定骨盆,胸腔和颅腔,同时在“气”的作用下可以延展肌肉,让肌肉带动骨骼产生运动,也就是体式,所以“气”行到什么地方,你的肌肉就延展到什么地方,你的体式力量性自然就提升了。

 

Xie Yifan Yvonne (Mar 2018 Weekend TTC)

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