瑜伽八支

瑜伽八支

研读瑜伽八支之后,对瑜伽有了更深的认知和了解。

瑜伽不只是练习动作,瑜伽动作的柔韧度,力量以及平衡感只是瑜伽的一部分,并不是瑜伽全部。瑜伽是一种非常系统的养生运动,在我们开始瑜伽入门之前来了解一些基本瑜伽常识会让我们的瑜伽练习变得更加深刻。

瑜伽的八支是一级一级深入的,只有通过前面的阶段才能到达最后的瑜伽阶段。

一、制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括:非暴力、求真、不偷盗、节制、不贪婪。

二、内制(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。包括:纯净、满足、热情或克己、自我研习、敬奉神。

联系瑜伽之前,要先静心,将制戒和内制深入内心,在开始瑜伽的联系,并将制戒和内制深入生活中。

三、体位(Asanas):是指瑜伽姿势,也称调身。

四、呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的,控制呼气,也称调息。

练习瑜伽动作时,时刻将有节奏的呼吸伴随你的每一个瑜伽动作,提高身体的柔韧度,力量和平衡感。

五、制感(Pratyahara):精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来,是指感觉消失,控制内心,也称调心。

六、专注或执持(Dharana):集中注意,一心一意。

完成前四个阶段之后,锻炼将意识集中在当下,锻炼自己的意识并让自己集中注意力。

七、禅定或人静(Dhyana):静坐冥想。

八、三摩地(Samadhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一,是瑜伽修行者追寻的最终目的。

当身体和精神达到统一之后,你就感受到身心合一。

 

Xie Yifan Yvonne (Mar 2018 Weekend TTC)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *