很多人觉得瑜伽就是一些身体拉伸，甚至有些人将瑜伽等同与拉伸，其实两者区别很大。拉伸是肌肉的舒缓，而瑜伽其实是肌肉的静态发力，每个瑜伽体式不仅仅需要柔韧性，要需要强大的力量。所以，西方或者印度，练习瑜伽的人不仅有女性，还有男性。
瑜伽体式是十分全面的健身方式，不仅需要柔韧性，还需要协调性、平衡感、肌肉力量，而不是看似柔弱无力的拉伸，看似柔软的瑜伽体式，蕴藏着强大的力量。瑜伽有点像我们中国的太极，柔中带刚，以柔克刚。柔软才是这个世界的生存之道。
倒立瑜伽体式被认为是高难度的瑜伽体式，不仅需要强大的核心力量，还需要手臂力量和很好的协调性、平衡感。一个瑜伽体式，其实是对身体的全方位考量。然而，很多女性练习瑜伽只停留在了瑜伽树式、山式等。
现代健身十分注重核心力量的训练，比如平板支撑就是练核心力量的，瑜伽体式也非常需要核心力量。很多人觉得完成不了的瑜伽体式是因为柔韧性，其实是因为力量不够。正确瑜伽体式，是对人体健康的全面检验。
瑜伽的姑娘，柔中充满力量！柔软是为了获得力量，而不是柔弱的体现。僵硬是脆弱，很容易被击碎，只有柔软蕴藏着不可知的力量。
Xie Yifan Yvonne(Mar 2018 Weekend TTC)
