关于头倒立的领悟

初次接触瑜伽时,我觉得头倒立是一个超级厉害的体式。能做到的人一定是超级厉害的,因 为我自己从小就惧怕倒立! 

由于报了TTC考试中有头倒立, 所以要硬着头皮上 。初次体验是在老师和同学的帮助下,坦 白讲基本上是他们抱着我起来,抱着我下来的。过程十分恐怖……内心是不愿再尝试的,所以 决定放弃这个体式。 

大概两个星期后体式课上老师又要求头倒立了,在老师的帮助下,我居然倒着从墙上去了。 只是不太优美,不过几秒就下来了。很清楚的,记得当时心里的喜悦,大过了恐惧。几分钟后, 老师让我再来一次。点了点头,在同学的帮助与保护下又一次上了墙,同学们提醒我收紧核心 ,我尝试着收紧的同时感觉自己稳多了,这时老师就帮我拍了一张很珍贵的照片,当时开心极 了。 

 

第一次贴墙面倒立 

  回到家,我便开始循序渐进的练习头倒立,按照老师说的教的先热身,在启动核心启动手臂力 量。我在家里找了一个合适的地方,两面都是墙。前倒后倒就都不怕了,开始接下来的练习。

 

  星期一我练 星期二我练 星期三我练练练 

练习中,每天练完,我都会看家里的视频回放,找出自己的不足和缺点,需要改进的地方,第 二天继续练习。

 

星期四 可以坚持18秒了 

由于练的有点过猛,周五全身肩部酸痛,太累了!选择了休息。

星期六的体式课 25秒 

其实真正领悟到头倒立是在考试的前两天,由于练习习惯我是脸对着墙墙上的!考试我害怕 , 所以提前两天练习, 背对墙上 ,内心还是恐惧的 ,紧张到上去后一直摇啊摇 摇啊摇 ,经过 两次后,我突然发现 ,我是紧张到忘记了呼吸…… 

真正考试到来的那天, 手肘向下压实地面、 大臂外旋、肩胛骨内收、肋骨收 、收尾骨、 收紧 核心 臀部放松 、大腿内旋收紧上提, 调整好呼吸 坚持了1分钟+ 其实并不累 因为找到真正 找到了头倒立的感觉……只是内心还是会有一些怕才会下来!不过没关系 总有一天 我会让 自己足够强大 战胜恐惧!!!加油!!!

 

 

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