瑜伽动作对人体的作用

瑜伽本身不只是一个健身的工具,它更蕴涵了很多不同学科知识。在了解简单的瑜伽解剖学知识以后练习瑜伽,或针对自己身体某一疾病进行动作,会改进和协调身体的恢复能力,提高我们身体器官的各种功能。下面举个例子说明一下。

比如在三角式(Trikonasana)伸展中,收缩股四头肌以伸展膝关节,让大腿的股骨和胫骨处于正确的位置。这个动作稳定膝关节,避免膝关节受伤害。此外,主动地收缩前脚的股四头肌时,会使腘旁肌放松拉伸。这样我们就更容易让身体上半部前倾而使动作更深入和完美。这就是肌肉运动的交互抑制作用(Reciprocalinhibition)的原理。同时,这个动作能帮助紧实大腿的肌肉,拉伸我们的脚踝和腰侧肌肉、脊椎,也打开我们的胸部。而对身体内脏器官来说,三角式的左右弯曲间接起到按摩肝脏和胰脏、以及胃部的小肠来提高各器官的生理功能,提高大肠的代谢作用。而胸腔的伸展提高肺部机能,配合胜利式呼吸法加深呼吸深度(Deepen),增加肺活量和氧气的输送,促进了呼吸系统功能。

在做每一个瑜伽动作时,带着对肌肉的意识和知识去体会动作,会让练习瑜伽受益匪浅。